本日のおうちトレーニングは「腕立て伏せ」です。
腕立て伏せは一般的なトレーニングですが，工夫を加えることにより，楽しく，おうちで行うことができます。
２～４人で出来るのでおうちの人と一緒にやってみましょう。自分の体力に合った形の腕立て伏せを行うことが大切です。自分以外の人がやっているときは，腕立て伏せの姿勢をキープしましょう。
一人で行う際は，動画後半の追加トレーニングのゆっくりする腕立て伏せをやってみましょう。
動画を見る環境がない人は，体育実技副教材のワンダフルスポーツの体つくり運動を参考にしましょう。
本日のおうちトレーニングは「股関節周りのトレーニング」です。
このトレーニングが正しい形で出来ている場合は，お尻に負荷がかかり鍛えられます。
この部位を鍛えることによって，脚で地面をとらえることが安定し，走りや日常的な動作や運動にも効果があります。
動画を見る環境がない人は，体育実技副教材のワンダフルスポーツの体つくり運動を参考にしましょう。
本日のおうちトレーニングは「下半身トレーニング」です。
家の中の時間が多く，走ったり跳んだりすることが少ないので，下半身のトレーニングができていない人も多いかと思います。
室内で出来て，しかも音もうるさくないのでおすすめです。
２０～３０回を１セットとし，両脚行いましょう。自分の体力に合わせて回数を調整してみてください。太ももの後ろ側に負荷がかかれば，正しくできています。
動画を見る環境がない人は，体育実技副教材のワンダフルスポーツの体作り運動を参考にしましょう。
次回のおうちトレーニングは来週の月曜日の配信を予定しています。
本日のおうちトレーニングは「脚上げ腹筋」です。
脚を上下することにより，通常の腹筋よりも下腹部を鍛えることができます。
２０～３０回を1セットとし，自分の体力に合わせて回数やセット数を調整しましょう。
動画を見る環境がない人は，体育実技副教材のワンダフルスポーツの体つくり運動を参考にしましょう。
本日より休校期間中に「おうちトレーニング」をアップしていきます。
本日のトレーニングは体幹トレーニングで多く行われている「プランク」です。
ひと工夫加えることにより，楽しく，より効果的なトレーニングができます。
自宅で取り組んでみましょう。
動画を見る環境がない人は，体育実技副教材のワンダフルスポーツの体つくり運動を参考にしましょう。
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(平成28年12月21日～)
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