2020年5月 1日 (金)

おうちトレーニング 第6弾 5月1日 最終回

本日のトレーニングで最終回となりました。

明日より連休に入りますが,不要不急の外出を控えなければならない状況が続いていますので,今までのトレーニングを参考に自宅で行ってみましょう。

自分でトレーニングを考えて継続していくことも素晴らしいことだと思います。

動画は見るだけでなく,見たからには是非実践してみてください。

本日のおうちトレーニングは「スイミング背筋」です。

水泳のように泳ぎの動きを取り入れながら背筋を鍛えることが出来ます。

動画の最後には問題も出されているので,親子で解いてみてください。

【動画】おうちトレーニング 第6弾 「スイミング背筋」

2020年4月28日 (火)

おうちトレーニング 第5弾 4月28日

本日のおうちトレーニングは「腕立て伏せ」です。

腕立て伏せは一般的なトレーニングですが,工夫を加えることにより,楽しく,おうちで行うことができます。

2~4人で出来るのでおうちの人と一緒にやってみましょう。自分の体力に合った形の腕立て伏せを行うことが大切です。自分以外の人がやっているときは,腕立て伏せの姿勢をキープしましょう。

一人で行う際は,動画後半の追加トレーニングのゆっくりする腕立て伏せをやってみましょう。

動画を見る環境がない人は,体育実技副教材のワンダフルスポーツの体つくり運動を参考にしましょう。

【動画】おうちトレーニング第5弾 「腕立て伏せ」

2020年4月27日 (月)

おうちトレーニング 第4弾 4月27日

本日のおうちトレーニングは「股関節周りのトレーニング」です。

このトレーニングが正しい形で出来ている場合は,お尻に負荷がかかり鍛えられます。

この部位を鍛えることによって,脚で地面をとらえることが安定し,走りや日常的な動作や運動にも効果があります。

動画を見る環境がない人は,体育実技副教材のワンダフルスポーツの体つくり運動を参考にしましょう。

【動画】おうちトレーニング 第4弾 「股関節周りのトレーニング」

2020年4月24日 (金)

おうちトレーニング 第3弾 4月24日

本日のおうちトレーニングは「下半身トレーニング」です。

家の中の時間が多く,走ったり跳んだりすることが少ないので,下半身のトレーニングができていない人も多いかと思います。

室内で出来て,しかも音もうるさくないのでおすすめです。

20~30回を1セットとし,両脚行いましょう。自分の体力に合わせて回数を調整してみてください。太ももの後ろ側に負荷がかかれば,正しくできています。

動画を見る環境がない人は,体育実技副教材のワンダフルスポーツの体作り運動を参考にしましょう。

次回のおうちトレーニングは来週の月曜日の配信を予定しています。

【動画】おうちトレーニング 第3弾 「下半身トレーニング」

2020年4月23日 (木)

おうちトレーニング 第2弾 4月23日

本日のおうちトレーニングは「脚上げ腹筋」です。

脚を上下することにより,通常の腹筋よりも下腹部を鍛えることができます。

20~30回を1セットとし,自分の体力に合わせて回数やセット数を調整しましょう。

動画を見る環境がない人は,体育実技副教材のワンダフルスポーツの体つくり運動を参考にしましょう。

【動画】おうちトレーニング 第2弾 「脚上げ腹筋」

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