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献立名 奄美の鶏飯(★･□)(←鶏飯の具･だし) ほうれん草と白菜のゴマ和え ミカン 牛乳
エネルギー:807kcal タンパク質:30.6g
家庭で採ってほしい食品:豆類，野菜類
みかんは，ビタミンCが豊富な食べ物です。皮がついたミカンを3個食べると，一日に必要なビタミンCがとれるほどたくさん含まれています。皮膚を強くしたり，風邪などの病気を防いでくれます。また，疲れをいやす効果もあります。
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